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Cellulite_ attività_fisica

Cellulite e Attività Fisica

Non c’è un solo trattamento per la cellulite, ma ci si deve avvalere di terapie specifiche, attività fisica e diete appropriate. Le cure “locali”, senza considerare un piano di intervento che coinvolga attività fisica e dieta, possono si portare a miglioramenti ma in genere non superiori al 50% dello stato patogeno. Lo stato di gravità […]

Ritenzione_Idrica

Ritenzione Idrica

Stai facendo tutto bene, ma ti senti ancora gonfia/o quando ti guardi allo specchio? La ritenzione idrica potrebbe essere il tuo problema. Ed ecco cosa puoi fare al riguardo.La ritenzione idrica è un termine molto usato in questi tempi. Ma come si fa a sapere se si soffre o meno di ritenzione idrica in eccesso? […]

L'IMPORTANZA DI UNA COLAZIONE COMPLETA

L’importanza di una colazione completa

La foto sottostante ci permette di capire perché è così importante avere una colazione completa. La tipica colazione italiana, ad esempio composta da cappuccino e brioche o da biscotti e fette biscottate con la marmellata, è molto sbilanciata e ricca in zuccheri. Come si vede dalla figura, una colazione di questo tipo, a causa dell’alto […]

Non-Exercise-Activity-Thermogenesis

Non-Exercise Activity Thermogenesis

Per NEAT si intendono tutte quelle attività non legate ad un vero e proprio esercizio fisico, ma tutti i gesti volontari e involontari legati al nostro stile di vita . Si intende l’attività lavorativa, il tempo libero e tutti quegli atteggiamenti incontrollati come gesticolare e attività consce come quella di parcheggiare lontano per andare in […]

idratazione_corporea

L’idratazione corporea

L’idratazione, se vogliamo migliorare la nostra composizione corporea, è forse l’elemento più sottovalutato nell’alimentazione ma anche quello più importante. Scopriamo le prime cose da sapere e perché è tanto utile. Quando si parla di sport e alimentazione tutti si chiedono: quante proteine e carboidrati devo mangiare? Prima e dopo l’allenamento cosa devo assumere? Quanti pasti […]

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Correre fa dimagrire?

Vado tutti giorni in palestra e mi faccio due ore di tapis roulant…. Non c’è metodo migliore per perdere tempo se si vuole dimagrire, si perchè alla fine non perdiamo quello che conta, cioè il grasso. Con questo non voglio dire che fare cardio  non serve a niente ma dobbiamo pensarlo come un complemento di […]

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